Bekerja seharian dikantor dengan setumpuk pekerjaan pasti banyak menguras otak dan tenaga. Belum lagi ditambah dengan kemacetan lalu lintas saat berangkat atau pun pulang kerja. Akibatnya kita jadi mudah dilanda stress yang bisa mengganggu kesehatan.
Mengatasi stress dengan terapi relaksasi mungkin layak Anda coba. Anda tak memerlukan waktu lama untuk melakukannya, namun efeknya pasti sangat terasa bagi kesehatan. Dengan sedikit meluangkan waktu Anda pun bisa segera menerapkan terapi relaksasi sederhana ini. Berikut caranya :
- Tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan reaksi alami tubuh terhadap stress, ambilah nafas dalam melalui hidung, rasakan perut Anda mengembang dan keluarkan nafas secara perlahan melalui mulut. Lakukan sebanyak 3-4 kali.
- Lakukan sedikit meditasi untuk menenangkan diri, pejamkanlah mata Anda dan pikirkan tentang kata atau kalimat yang menimbulkan rasa aman. Pilihlah hal yang membuat Anda nyaman, dan sebutkanlah berulang-ulang kali pada diri Anda sendiri. Cobalah cara ini selama 15 menit.
- Bayangkan sesuatu atau lakukan visualisasi untuk menghilangkan gangguan-gangguan mental ketika stress semakin menuncak , “melamunlah “ sejenak. Bayangkan suatu suasana aman dan nyaman yang Anda inginkan dan “pergilah” kesana. Cobalah cara ini selama 5-15 menit.
Selama Anda melakukan terapi relaksasi, Anda bisa mengiringinya dengan lagu relaksasi atau musik relaksasi. Anda bisa mencari dan mendownload musik relaksasi dengan googling via internet. Selamat mencoba ! (Dari berbagai sumber)
