Continue reading »]]> Pengertian Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes atau penyakit gula adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan organ pankreas memproduksi hormon insulin untuk menguraikan glukosa dalam tubuh. Ketidakmampuan tersebut terutama karena konsumsi glukosa yang berlebihan sehingga glukosa menumpuk dalam darah dan tubuh kekurangan insulin untuk menguraikannya.

Penyebab Penyakit Diabetes

Penyebab penyakit diabetes yang utama adalah gaya hidup dan pola makan yang salah. Yaitu gaya hidup dengan pola makan yang banyak, tapi sedikit aktifitas, jarang olah raga dan lain-lain. Dengan terganggunya sistem produksi hormon insulin pada organ pangkreas, seluruh makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, tidak bisa dikendalikan dan akhirnya terjadi penumpukan gula atau glukosa dalam darah.

Tanda-Tanda Penyakit Diabetes

Dibawah ini adalah tanda-tanda penyakit diabetes yang harus diwaspadai.

1.    Tanda diabetes yang mudah diketahui adalah penderita selalu ingin buang air kecil terus-menerus. Biasanya dengan jumlah urin yang lebih banyak daripada orang normal.
2.    Penderita diabetes cepat merasa lelah dan biasanya tidak mampu melakukan pekerjaan berat.
3.    Badan lemah, lesu, serta tidak bersemangat, selalu merasa mengantuk dan ingin tidur.
4.    Penderita diabetes berat badannya turun drastis tanpa alasan yang jelas, padahal penderita tidak sedang berdiet.
5.    Tanda penyakit diabetes lainnya adalah nafsu makan yang meningkat. Penderita diabetes mudah merasa lapar kapan saja.
6.    Selalu merasa haus dan ingin minum air terus, seperti terkena dehidrasi.
7.    Nyeri kesemutan pada tangan dan kakinya.
8.    Penglihatan terganggu dan mulai rabun.
9.    Permukaan kulit mudah terkena infeksi.
10.   Ketika penderita diabetes mengalami luka di permukaan kulitnya, biasanya luka tersebut sangat sukar untuk disembuhkan.
11.    Gatal-gatal pada permukaan kulit.
12.    Terjadinya pembengkakan, khususnya pada kaki.

Mengobati Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes belum ditemukan apa obat penyembuhnya. Tapi ada sejumlah terapi yang cukup efektif untuk mengontrol kadar gula dalam darah agar tidak meningkat drastis. Penderita diabetes dapat mempraktekkannya untuk memantau dan mengontrol kadar gula secara rutin.

Inti dari terapi penyakit diabetes adalah mengatur pola hidup dan pola makan secara sehat. Yaitu, mengatur kembali pola hidup dan pola makan dengan lebih disiplin.

Ada beberapa terapi pola hidup yang bisa dilakukan untuk mengobati penyakit diabetes. Berikut beberapa pola terapi bagi penderita diabetes :

Tidak makan pada malam hari

Pada malam hari, penderita diabetes dianjurkan berpuasa. Karena, makan malam cuma menghasilkan energi yang tidak digunakan untuk beraktifitas.

Tidak makan makanan yang mengandung glukosa

Penderita diabetes diperbolehkan makan buah, roti, nasi putih dan makanan lain. Namun harus dikurangi kadar jumlahnya. Saat ini dipasaran telah tersedia berbagai makanan alternatif. Pasar yang kreatif menyediakan berbagai makanan alternatif untuk penderita diabetes.  Mulai dari gula, minyak, roti, susu, sirup dan sebagainya.

Memperbanyak aktifitas dan olahraga

Olahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Banyak penyakit akan muncul jika seseorang malas berolahraga. Olah raga menjaga kebugaran, dan kecantikan. Orang gemuk lebih rawan terserang penyakit. Kegemukan dapat diatasi salah satunya dengan rajin berolahraga.

Untuk penderita diabetes olah raga membantu pembakaran dalam tubuh, yang akan mengurangi penumpukan glukosa dalam tubuh.

Mencegah Penyakit Diabetes

Agama mengajarkan pada kita bahwa semua penyakit pasti ada obatnya. Bahwa penyakit diabetes belum ditemukan obatnya bukan berarti bahwa penyakit diabetes tidak bisa dicegah. Kita tetap bisa mencegah penyakit diabetes ini.

Pada dasarnya, menurut para ahli, penderita penyakit diabetes mellitus tetap boleh makan makanan apa pun, namun dengan aturan tertentu. Ada aturan 3 J yang perlu diperhatikan yaitu : jadwal, jumlah dan, jenis.

Jadwal. Masalah utama penderita penyakit diabetes adalah akumulasi glukosa dalam darah akibat jadwal makan yang kurang tepat. Karenanya, penderita diabetes dianjurkan mengatur jadwal makan. Yaitu, dibagi menjadi 6 waktu makan. Tiga untuk makan besar (pagi, siang dan malam hari) dan tiga waktu makan ringan diantara waktu tersebut.

Jumlah. Jagalah jumlah makanan atau porsi yang di makan. Makan cukup dengan porsi kecil tapi rutin. Prinsipnya adalah total kebutuhan kalori untuk satu waktu makan cukup hingga masuk jadwal makan berikutnya. Contoh satu porsi kecil sarapan mencukupi kalori hingga jadwal makan ringan berikutnya misalnya jam 10 pagi.

Jenis. Berhati-hatilah dalam memilih menu makanan. Beberapa jenis makanan bisa menaikan kadar gula darah dengan mudah. Misalnya makanan sumber karbohidrat seperti nasi, mie, roti dan produk olahan gandum lainnya. Makanlah hanya dalam porsi kecil saja atau bila perlu dihindari. Jenis makanan yang disarankan adalah makanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah.

Kesehatan itu mahal. Betul, namun banyak diantara kita yang baru menyadarinya saat kita sakit. Penyakit diabetes, dan komplikasinya, adalah salah satu penyakit yang mahal dan banyak menguras dana penderitanya. Oleh karena itu jagalah tubuh kita agar tetap bugar dan sehat.

Semoga tulisan ini bermanfaat.

Pencarian Yang Masuk Kesini :

Continue reading »]]> Kolesterol tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti penyakit darah tinggi atau hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Kolesterol tinggi bisa terjadi pada siapa saja. Kolesterol tinggi bukan eksklusif orang bertubuh gemuk,  yang bertubuh kurus pun tidak berarti kolesterolnya rendah. Kolesterol tinggi juga tidak semata menimpa orang tua, yang berusia muda juga harus waspada.

Ada dua macam kolesterol yaitu pertama, kolesterol jahat atau biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein). Kolesterol ini dapat menempel pada pembuluh darah. Kedua,  kolesterol baik atau  dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein). Kolesterol baik  merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh.

Beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi

Menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh bisa dilakukan dengan beberapa cara.

Periksa kadar kolesterol

Langkah pertama dalam menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan memeriksa kadar kolesterol. Kadar kolesterol normal dalam tubuh adalah 160 – 200 mg / dl, dengan kadar LDL  di bawah 130, dan HDL berada di atas angka 40. Agar tetap dalam keadaan normal, maka penumpukan kadar LDL harus dicegah.

Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan yang berlebih adalah salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa berat badan yang berlebih dapat mengganggu proses tubuh dalam menghancurkan lemak. Mengurangi sekitar 2.5–4.5 kg berat badan dipercaya dapat memperbaiki kadar kolesterol.

Berolah-raga secara rutin

Rutin berolah raga adalah salah satu cara efektif menurunkan kadar kolesterol tinggi. Jalan santai, jogging atau jenis olahraga ringan lainnya yang dilakukan secara rutin akan membantu meningkatkan kadar HDL. Usahakan berolahraga 30 menit setiap hari dan lima hari dalam seminggu.

Bersahabat dengan lemak baik

Jika telah didiagnosa memiliki kadar kolesterol tinggi, biasanya disarankan agar kita menurunkan konsumsi lemak. Sebaiknya kita mengonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti selai kacang, alpukat, minyak zaitun, kanola, serta kacang-kacangan. Penelitian membuktikan bahwa jenis lemak tersebut membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah, serta meningkatkan HDL.

Minyak zaitun contohnya. Minyak zaitun adalah contoh lemak baik yang akan menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Mengapa orang di timur tengah dan sekitar mediterania jarang terkena darah tinggi sementara mereka banyak mengkonsumsi daging ? Jawabnya adalah karena mereka memasaknya dengan minyak zaitun. Minyak zaitun sangat efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Diet Rendah Lemak

Konsumsi makanan yang rendah lemak. Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh dan bukan mengandung lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka kurangi konsumsi makanan yang digoreng.

Konsumsi makanan berserat dan anti oksidan

Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Hindari alkohol dan merokok

Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah. Dengan menghindari alkohol dan rokok secara tak langsung akan menurunkan kadar kolesterol.

Beberapa Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Makanan adalah bagian penting dalam upaya menurunkan kolesterol tinggi. Mengkonsumsi makanan yang tepat bisa memenuhi dua fungsi sekaligus, yaitu memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi serta  menurunkan kadar kolesterol atau lemak jahat dalam tubuh.

Berikut ini adalah beberapa makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi :

1. Makanan Penurun Kolesterol : Kedelai dan kacang

Mengurangi lemak jenuh adalah langkah baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Ganti daging dengan makanan berbahan kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai. Kandungan isoflavon pada kedelai dapat membantu menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein) alias kolesterol jahat. Konsumsi setidaknya 25 gram protein kedelai setiap harinya untuk membantu menurunkan kolesterol.

Kacang-kacangan kaya dengan serat dan bisa membantu menurunkan kolesterol. Mengonsumsi secangkir satu jenis kacang per hari, misalnya kacang merah, dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen dalam enam minggu.

FDA dan National Cancer Institute (NCI) Amerika Serikat merekomendasikan konsumsi 25-30 gram serat per hari. Untuk kacang-kacangan, konsumsi lima porsi atau lebih per minggu.

2. Makanan Penurun kolesterol : Ikan salmon

Ikan salmon termasuk sumber protein terbaik karena tinggi asam lemak omega-3 yaitu EPA dan DHA, yang baik untuk jantung. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung pada ikan salmon dan ikan air dingin lainnya dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

3. Makanan Penurun kolesterol : Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan dapat meningkatkan HDL. Alpukat juga mengandung betasitosterol yang dapat menurunkan kolesterol yang diserap dari makanan. Kombinasi betasitosterol dan lemak tak jenuh tunggal membuat alpukat merupakan makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Alpukat mempunyai kalori yang cukup tinggi. Untuk itu, jangan menambahkan alpukat dengan campuran makanan tinggi lemak.

4. Makanan Penurun Kolesterol : Bawang putih

Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah penggumpalan dan menurunkan tekanan darah, serta melindungi tubuh terhadap infeksi. Penelitian lain juga membuktikan bahwa bawang putih dapat menghentikan plak pada arteri pada tahap awal. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan, konsumsi 2-4 siung bawang putih segar setiap hari.

5. Makanan penurun Kolesterol : Teh dan Cokelat

Penelitian membuktikan bahwa teh menjaga kelenturan pembuluh darah dan mencegah penggumpalan darah. Teh mempunyai kandungan antioksidan. Flavonoid adalah antioksidan utama pada teh dan terbukti mampu mencegah terjadinya oksidasi LDL yang dapat membentuk plak pada dinding arteri. Antioksidan dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Sebaiknya konsumsi satu cangkir teh setiap hari.

Untuk cokelat,  pilihlah cokelat hitam atau yang tidak manis. Dibandingkan dengan cokelat susu, cokelat hitam mengandung tiga kali lebih banyak flavonoid yang merupakan antioksidan. Cokelat putih tidak mengandung flavonoid.

Itulah beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi dan makanan penurun kolesterol, semoga bermanfaat.

Pencarian Yang Masuk Kesini :

Continue reading »]]> Peredaran obat palsu di pasaran sekarang ini banyak diberitakan media masa. Obat palsu ini sangat beresiko dan merugikan masyarakat konsumen. Kualitas obat palsu tersebut tidak dapat dipertanggungjawabkan.  Obat palsu dibuat dengan tidak memenuhi syarat baku (standar) pembuatan obat. Artinya, obat palsu dibuat dengan bahan aktif yang tidak sesuai dengan standar produk obat, bahan aktif dibawah standar (substandard), atau bahkan tidak mengandung bahan aktif sama sekali.

Seperti pepatah ada gula maka ada semut. Begitu pula halnya dengan obat. Obat adalah produk yang bisa mendatangkan keuntungan. Sehingga banyak oknum yang tergiur menangguk untung dengan cara membuat obat palsu. Agar obat palsu tidak mudah dikenali, ia dikemas semirip mungkin dengan aslinya. Baik kemasan, bahan kemasan, bentuk, warna dll.

Beberapa Cara Menghindari Obat Palsu

Oleh karenanya, menghindari obat palsu  menjadi makin penting dan mendesak. Menghindar dalam arti membeli obat palsu atau pun memakai obat palsu. Berikut ini adalah beberapa cara menghindari obat palsu yang bisa Anda terapkan :

1. Beli obat di Apotik atau Toko Obat yang memiliki ijin

Agar terhindar dari mendapatkan obat palsu, kita harus selektif dalam membeli obat. Belilah obat hanya dari dua tempat yaitu : apotik atau toko obat berizin.

Obat yang dijual di apotik biasanya berasal dari distributor obat resmi yang ditunjuk oleh perusahaan farmasi (Pharmaceutical company). Apotik mempunyai izin yang resmi dari dinas kesehatan setempat dan dibawah pengawasan seorang apoteker. Sehingga biasanya obat yang berasal dari apotik bisa lebih terjamin kualitas dan keasliannya. Untuk obat dengan resep dokter belilah obat hanya di apotek,

Selain di apotik, obat juga bisa didapatkan di toko obat. Tapi perlu diperhatikan, dengan semakin menjamurnya toko obat, maka perlu lebih selektif dalam memilih toko obat. Lihat dulu apakah toko obat tersebut memiliki izin pendirian atau tidak.

2. Cermati obat yang akan kita beli

Untuk membedakan secara sekilas apakah obat itu obat asli atau obat palsu, coba cermati label obat yang akan kita beli.  Pertama, lihat apakah obat tersebut memiliki nomor register dan Nomor Ijin Edar (NIE) dari BPOM atau Badan Pengawas Obat dan Makanan. Nomor register tersebut terdapat pada kemasan strip atau kotak obat dan terdiri atas 15 digit.

Kedua, perhatikan produksi dan tanggal kadaluarsanya. Biasanya pada kemasan obat tertulis ED atau Expired Date.

Ketiga, cermati juga label pada kemasan yang berisi keterangan mengenai nama obat, nama produsen, batch code number dll.

3. Hati-hati dengan obat berharga murah

Harga obat bisa menjadi petunjuk apakah itu obat asli atau obat palsu. Jika perlu lakukan survey kecil-kecilan soal harga obat yang akan kita beli. Jika untuk obat sama, harganya di suatu tempat ternyata jauh lebih murah, maka patut di curigai bahwa itu adalah obat palsu. Tak ada salahnya waspada meski ini tak bisa selalu dijadikan patokan.

4. Cermati kebersihan dan keutuhan kemasan.

Langkah ini perlu dilakukan mengingat tidak sedikit obat palsu yang bersumber dari obat-obatan kadaluarsa dan obat-obatan yang sudah dibuang di tempat sampah kemudian dibersihkan lagi sementara penanda berupa tanggal kadaluarsa dll dihapus atau diganti. Perhatikan juga keutuhan kemasan, apakah masih tersegel dengan baik atau tidak. Jangan terima kalau sudah cacat.

5. Minta Keterangan Apoteker

Saat menerima obat, dianjurkan bertemu langsung dengan apotekernya untuk minta keterangan mengenai obat tersebut. Bila perlu minta pula nama dan nomor telepon si apoteker sehingga kalau ada kecurigaan atau keraguan mengenai obat tersebut, bisa segera minta penjelasannya.

6. Musnahkan segera obat sisa atau obat kadaluarsa dengan cara menghancurkannya dan merusak kemasannya, agar tidak dimanfaatkan atau dijadikan obat palsu oleh pihak yang bertanggung jawab.

7. Sampaikan pada dokter jika tak ada kemajuan setelah minum obat. Dokter tentu lebih paham mengenai asli atau palsu sebuah obat.

Sejatinya obat digunakan untuk mengurangi rasa sakit, memperlambat proses penyakit dan atau menyembuhkan penyakit. Baik obat herbal maupun obat kimia, mestinya telah di uji baik khasiat dan efek sampingnya.

So, be aware of oknum yang tidak bertanggung jawab yang merusak  dan memalsukan obat yang mestinya telah diuji itu.

Pencarian Yang Masuk Kesini :

Continue reading »]]> Ada dua macam obat : obat herbal dan obat kimia. Obat herbal adalah obat yang dibuat dengan menggunakan bahan-bahan alami seperti tumbuhan sebagai bahan dasar obat. Bahan-bahan tersebut diolah dengan cara alami tanpa unsur kimia. Sedangkan obat kimia adalah obat yang pembuatannya melalui proses kimiawi.

Obat herbal dan obat kimia mempunyai ciri dan karakteristik berbeda. Masing-masing jenis obat memiliki kelebihan dan kekurangannya. Kemana seseorang menjatuhkan pilihan obatnya akan berbeda antara satu dengan yang lain. Tulisan ini adalah tentang alasan mengapa orang lebih memilih obat herbal.

Obat Herbal Sebagai Pengobatan Alternatif

Harta yang paling berharga bukanlah emas, deposito, uang banyak dan lain-lain tapi kesehatan. Kesehatan adalah harta paling berharga. Buktinya adalah saat Anda jatuh sakit Anda pasti bersedia berobat mengorbankan harta Anda agar sembuh dari sakit dan kesehatan Anda pulih kembali.  Dengan kata lain, itu artinya kesehatan lebih Anda prioritaskan dari pada harta Anda. Betul ?

Kalau Anda lebih memilih mempertahankan harta Anda dan membiarkan kesehatan Anda makin memburuk, hmm … pasti ada yang salah di pola pikir Anda.

Obat herbal, disamping obat kimia,  adalah salah satu alternatif pengobatan agar Anda sembuh dari sakit dan kembali sehat seperti sedia kala. Obat herbal banyak dipakai sebagai pengobatan alternatif karena dipandang aman, sehat dan alami.

Alasan Memilih Obat Herbal

Kesadaran masyarakat akan manfaat pengobatan herbal sekarang sudah makin tumbuh. Penelitian ilmiah seputar herbal juga makin banyak. Jamu misalnya, sekarang penelitian tentang khasiat jamu, macam-macam jamu, bahan dan pemrosesannya mudah ditemukan di berbagai jurnal kesehatan. Jamu adalah contoh konkret obat herbal yang sudah diterima masyarakat sebagai alternatif pengobatan.

Dari hasil-hasil penelitian itulah diketahui berbagai kelebihan obat herbal. Berikut ini adalah  beberapa kelebihan obat herbal yang menjadi alasan mengapa orang memilih obat herbal :

 1. Obat Herbal Tidak Menimbulkan Efek Samping

Obat herbal berasal dari tumbuhan yang telah tersedia gratis di alam ini. Pengolahan obat herbal dilakukan secara alami, tradisional, tanpa campuran bahan kimia atau sintetik. Oleh karena itu, obat-obatan herbal tidak memiliki efek samping dan aman digunakan.

Meskipun demikian, Anda harus tetap berhati-hati saat memilih obat herbal karena di pasaran ada beberapa jenis obat herbal yang diproduksi secara tidak higienis atau dicamput bahan kimia.

2. Obat Herbal Bebas Racun

Pemakaian obat kimia dalam jangka waktu yang lama bisa berubah menjadi racun bagi tubuh. Sehingga pemakaian obat kimia harus melalui kontrol ketat dari dokter dan tidak boleh dikonsumsi sembarangan. Sebaliknya obat herbal bersifat bebas racun. Dengan pemakaian yang tepat obat herbal aman dikonsumsi oleh siapa pun. Bahkan, obat herbal dapat dijadikan sebagai peluruh racun (detoks) di dalam tubuh.

3. Obat Herbal Mudah Diproduksi

Obat herbal dihasilkan dengan pengolahan sederhana berbagai bagian tumbuhan, seperti akar, daun, buah, biji, bunga, kulit kayu, dan lain-lain. Pengolahan obat herbal tidak membutuhkan alat dan teknologi modern. Biasanya obat herbal diolah dengan cara direbus, ditumbuk, atau dicampur sesama bahan herbal dengan komposisi tertentu.

Awalnya obat-obatan herbal diproduksi secara kecil-kecilan di rumah sebagai home industry. Namun sekarang obat herbal banyak yang sudah diproduksi massal dengan teknologi modern.

4. Obat Herbal Menghilangkan Sumber Penyakit

Obat herbal bekerja secara menyeluruh (holistic). Selain menyembuhkan gejala penyakitnya , obat herbal bekerja sampai ke sumber penyakitnya. Dengan demikian obat herbal meningkatkan sistem kekebalan tubuh sebagai cara untuk melawan penyakit.

5. Obat Herbal Multi Khasiat

Obat herbal memiliki banyak khasiat. Satu obat herbal saja bisa digunakan untuk mengobati lebih dari satu penyakit. Misalnya, jintan hitam atau habbatussauda dapat menyembuhkan asam urat, migrain, diabetes, hepatitis, bahkan kanker. Kehebatan habbatussauda bahkan diakui oleh Nabi Muhammad saw yang menganjurkan umatnya untuk mengkonsumsi habbatussauda secara teratur.

6. Obat Herbal Mudah Diperoleh

Obat herbal lebih mudah diperoleh. Anda tidak perlu meminta resep dokter maupun pergi ke apotek untuk mendapatkan obat herbal. Namun demikian, Anda tetap membutuhkan petunjuk orang yang ahli di bidang herbal dalam pemakaiannya. Pemakaian obat apapun secara sembarangan tidak disarankan.

7. Obat Herbal Lebih Murah

Obat herbal cenderung lebih murah dibanding obat kimia. Bahkan harga obat herbal bisa jauh lebih murah jika diproduksi secara massal.

Itulah beberapa alasan mengapa orang memilih obat herbal. Sekarang, seandainya Anda harus memilih, obat herbal atau obat kimia yang Anda pilih ?

Pencarian Yang Masuk Kesini :

Continue reading »]]> Pengertian Obesitas

Obesitas sering diartikan sebagai berlebihannya ukuran berat badan seseorang. Obesitas adalah kelebihan berat badan karena terlalu menumpuknya lemak di dalam tubuh, sehingga bisa memicu datangnya penyakit.

Seseorang disebut mengalami obesitas bila orang tersebut berat badannya 20 %  diatas rata-rata berat badan normal. Kalau Anda merasa berbadan gemuk maka berhati-hatilah. Obesitas bisa mengintai kesehatan Anda kapan saja.

Ada tiga kelompok obesitas, yaitu :

Pertama, obesitas ringan yaitu bila kelebihan berat badannya antara 20 sampai 40 persen.
Kedua, obesitas sedang yaitu bila kelebihan berat badannya antara  41 sampai 100 persen.
Ketiga, obesitas berat yaitu bila kelebihan berat badannya diatas 100 persen.

Obesitas Pada Anak

Bagi masyarakat modern yang serba instant dan cepat tapi minim berolah-raga, obesitas adalah ancaman. Obesitas bisa menjadi awal dari berbagai penyakit mematikan. Bukan cuma orang dewasa, obesitas juga mengancam pada anak-anak. Apalagi mereka belum memahami bahaya obesitas.

Fast food dan game elektronik adalah dua produk yang lahir di zaman modern. Kedua produk ini  makin lama makin “dekat” keberadaannya dengan kita.

Bagi anak-anak, dua produk zaman modern ini tidak baik bahkan membahayakan. Keduanya bisa menjadi sumber munculnya obesitas. Fast food sering dianggap sebagai makanan sampah (junk food) karena minimnya kandungan gizi namun banyak mengandung  zat berbahaya didalamnya. Sedangkan game elektronik membuat anak-anak malas berolah-raga dan beraktifitas. Dua hal ini adalah jalan bagi berkembangnya obesitas pada anak.

Obesitas dan Sumber Penyakit

Obesitas adalah sumber berbagai penyakit, seperti penyakit gula atau diabetes, darah tinggi, dan penyakit jantung  dan bisa berujung kematian secara mendadak.

Sebagian orang menganggap bahwa penyakit tersebut khas orang dewasa, padahal sebenarnya tidak. Anak-anak juga bisa terkena. Timbunan lemak pada anak-anak adalah lahan kolesterol. Bahkan, anak yang kelebihan berat  badan bisa mengalami  gangguan pada pernapasan. Obesitas juga mengganggu pertumbuhan anak karena organ-organ yang seharusnya tumbuh menjadi terhalang.

Penyebab Obesitas Pada Anak

Berikut ini beberapa penyebab obesitas pada anak.

Pertama adalah, faktor genetik. Faktor ini sangat sulit dihindari karena berasal dari keturunan. Orang tua yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas,  bisa menurun pada anak.

Kedua, keberadaan fast food serta snack kemasan. Fast food di restaurant yang menjamur adalah kesukaan anak-anak. Padahal makanan seperti ini sangat berbahaya dan bisa menyebabkan obesitas karena mengandung banyak lemak dan gula. Makanan cepat saji disebut juga makanan sampah atau junk food  dan akan menyebabkan obesitas.

Ketiga adalah minuman ringan (soft drink). Seperti makanan cepat saji, minuman ringan atau  softdrink memiliki kadar gula yang sangat tinggi dan berpotensi menyebabkan obesitas. Serbuan iklan di media membuat anak-anak mudah tergoda.

Keempat adalah, kurang gerak dan berolahraga. Idealnya semakin banyak anak mengkonsumsi makanan harus diimbangi gerak fisik yang sesuai. Dulu anak-anak biasa bermain sampai bermandi keringat. seperti petak umpet, gobak sodor, dan lain-lain. Sekarang  anak-anak  menemukan permainan baru yang bisa dilakukan sambil duduk dan makan. Contohnya internet dan video games. Aktifitas fisik ? Hampir nihil.

Mencegah Obesitas Pada Anak

Mencegah obesitas pada anak bisa dilakukan dengan cara :

Kontrol Asupan Makanan.
Orangtua harus bisa mengontrol asupan gizi  anak. Kurangi konsumsi fast food, snack kemasan, dan soft drink. Ganti dengan menu buah-buahan dan sayuran (ribet ya mesti ngerayu anak dulu).

Bekal Sekolah. 
Jajanan di sekolah tidak semuanya baik dan higienis. Kenapa tidak bawa saja bekal buat anak ke sekolah ?  Selain terjaga kebersihannya juga merupakan cara orangtua mengontrol makanan sang anak.

Terakhir, hindari makanan yang di goreng dan perbanyak olah raga.

Anak gemuk memang terlihat lucu dan menggemaskan, namun jika sakit membuat kita sedih. Mau obesitas pada anak Anda ? No way ! 

Pencarian Yang Masuk Kesini :

Continue reading »]]> Pengertian Penyakit Lupus

Dalam ilmu kedokteran penyakit lupus disebut sebagai Systemic Lupus Erythematosus. Kata lupus berasal dari bahasa Latin yang artinya “anjing hutan”. Istilah lupus mulai dikenal sekitar seratus tahun lalu.

Mengapa muncul istilah penyakit lupus ? Sebab penderita penyakit lupus pada umumnya memiliki bercak merah berbentuk kupu-kupu (butterfly rash)  di pipi yang mirip dengan yang ada di pipi serigala, tetapi berwarna putih. Bercak merah berbentuk kupu-kupu adalah salah satu tanda penyakit lupus ini. Itu sebabnya lambang penyakit lupus adalah kupu-kupu.

Penyakit lupus adalah penyakit auto imun yang menyerang sistem kekebalan tubuh secara berlebihan, sehingga mengganggu kesehatan tubuh. Penyakit lupus terjadi ketika antibodi menyerang sel sehat dalam tubuh itu sendiri.

Dr. Rahmat Gunadi dari Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran / Rumah Sakit Hasan Sadikin, Bandung menjelaskan bahwa, penyakit lupus adalah penyakit sistem imunitas di mana jaringan dalam tubuh dianggap benda asing. Reaksi sistem imunitas bisa mengenai berbagai sistem organ tubuh seperti jaringan kulit, otot, tulang, ginjal, sistem saraf, sistem jantung atau kardiovaskuler, paru-paru, lapisan pada paru-paru, hati, sistem pencernaan, mata, otak, maupun pembuluh darah dan sel-sel darah.

Penyakit lupus ada tiga macam. Pertama, Cutaneus Lupus, seringkali disebut discoid yang mempengaruhi kulit. Kedua, Systemic Lupus Erythematosus (SLE) yang menyerang organ tubuh seperti kulit, persendian, paru-paru, darah, pembuluh darah, jantung, ginjal, hati, otak, dan syaraf. Ketiga, Drug Induced Lupus(DIL), yang timbul karena menggunakan obat-obatan tertentu. Setelah pemakaian dihentikan, umumnya gejala akan hilang.

Penyakit lupus termasuk penyakit yang mematikan seperti kanker. Banyak penderita penyakit lupus meninggal akibat keganasan penyakit ini. Di seluruh dunia penderita penyakit lupus diperkirakan mencapai angka 5 juta orang dan lebih dari 100 ribu kasus baru terjadi setiap tahunnya.

Penyebab Penyakit Lupus

Penyebab penyakit lupus hingga saat ini belum diketahui secara pasti. Pada sebagian besar  kasus,  penyakit lupus tidak lepas dari latar belakang riwayat keluarga yang pernah terkena sebelumnya. Namun pada sebagian kasus lain, tidak ada penyebab yang jelas untuk penyakit lupus ini. Dikalangan masyarakat sendiri ada anggapan bahwa penyebab penyakit lupus adalah faktor genetik yang turun temurun.

Anggapan diatas ditolak oleh kalangan lain. Menurut kalangan ini, faktor genetik bukanlah sebagai penyebab langsung penyakit lupus. Melainkan ada faktor lain yang menyebabkan munculnya penyakit lupus ini. Walaupun mungkin, dari orang tua atau leluhurnya diperoleh gen abnormal yang berpotensi untuk berkembangnya penyakit lupus ini. Dugaan lain para ahli tentang penyebab penyakit lupus adalah karena faktor hormon, tetapi ini pun belum diketahui hormon mana penyebabnya.

Penyakit lupus sendiri bukanlah penyakit menular dan sebagian besar penderitanya adalah wanita pada usia produktif. Sehingga sering dianggap bahwa penyakit lupus itu identik dengan penyakit wanita.

Gejala penyakit lupus

Gejala penyakit lupus sangat bervariasi. Para penderita penyakit lupus bisa berbeda-beda gejalanya. Itu sebabnya seseorang yang menderita penyakit lupus sulit mendeteksi penyakit tersebut. Bahkan, gejala penyakit lupus dapat menyerupai gejala penyakit lain.

Gejala yang variatif ini disebabkan karena organ tubuh yang diserang juga bisa berbeda antara penderita yang satu dengan yang lain. Misalnya, bila yang diserang adalah darah, maka gejalanya mirip dengan orang yang menderita anemia. Bila yang diserang mulut, maka penderita dapat mengalami sariawan yang berkepanjangan yang dapat dianggap sebagai gejala kekurangan vitamin C.

Bila menyerang sistem saraf bisa menyebabkan disfungsi mental, kejang, psikosis, dan sakit kepala parah. Sistem otot yang terserang akan menunjukkan ciri ciri penyakit lupus yang khas berupa rasa lemah atau sakit di otot atau pada pesendian, baik dengan ataupun tanpa pembengkakan serta menunjukkan kemerahan pada daerah yang terserang.

Gejala penyakit lupus yang umum adalah
1.    Munculnya bercak merah pada hidung dan kedua pipi membentuk seperti kupu-kupu (butterfly rash). Bercak dapat pula terjadi pada seluruh tubuh.
2.    Rasa lelah yang berlebihan.
3.    Rasa nyeri pada bagian persendian.
4.    Anemia yang parah
5.    Nafas susah dan berat
6.    Sensitif pada cahaya

Untuk mengetahui apakah seseorang menderita penyakit lupus atau tidak adalah dengan melakukan tes antinuclear antibodies (ANA). Tes ini akan mengidentifikasi auto antibody (antibody perusak) yang memakan sel-sel berguna dalam tubuh.. Jika hasil tes positif maka kemungkinan besar orang tersebut mengidap penyakit lupus.

Pencegahan Penyakit Lupus

Mencegah penyakit lupus bisa dilakukan dengan cara :
1.    Menghindari stres dan menerapkan pola hidup sehat
2.    Mengurangi kontak langsung berlebihan dengan sinar matahari
3.    Stop / berhenti merokok
4.    Berolah-raga teratur
5.    Melakukan diet nutrisi

Penderita penyakit lupus disebut dengan odapus. Odapus dapat memeriksakaan diri pada dokter spesialis rheumatology.  Jika berobat dengan teratur sesuai saran dokter (yang biasanya diminum seumur hidup), penyakit lupus dapat ditanggulangi. Dan odapus akan dapat hidup layaknya orang normal.

Penyakit lupus tidak menular, jadi kita tidak perlu kuatir bila harus berhubungan dengan penderita penyakit Lupus. Sebaliknya, kita dapat membantunya dengan memberi dukungan dan support pada mereka sehingga tidak stres.

Informasi lain seputar penyakit lupus : ada ras tertentu yang memiliki resiko terkena penyakit lupus lebih besar dibanding ras yang lain, di Amerika Serikat terdapat 11 kampus yang secara spesifik menangani penyakit lupus.

Pencarian Yang Masuk Kesini :

Continue reading »]]> Pengertian Penyakit Gagal Ginjal

Ginjal yang kita miliki beratnya sekitar 150 gram dan ukurannya hanya separuh genggaman tangan. Tapi fungsinya jangan tanya,  ginjal sangat strategis dan mempengaruhi semua bagian tubuh. Ginjal berfungsi mengatur keseimbangan cairan tubuh, eletrolit, asam dan basa. Ginjal juga akan membuang sisa metabolisme yang akan meracuni tubuh, mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan tulang.

Penyakit gagal ginjal adalah suatu penyakit dimana fungsi organ ginjal mengalami penurunan hingga akhirnya tidak lagi mampu bekerja sama sekali. Penyakit gagal ginjal ini dapat menyerang siapa saja yang menderita penyakit serius atau luka yang berdampak langsung pada ginjal itu sendiri. Penyakit gagal ginjal  sering dialamai mereka yang berusia dewasa atau lanjut usia. Ada dua jenis penyakit gagal ginjal yaitu penyakit gagal ginjal akut dan penyakit gagal ginjal kronik.

Penyebab Penyakit Gagal Ginjal

Penyakit gagal ginjal disebabkan oleh beberapa penyakit serius yang diderita oleh tubuh yang secara perlahan-lahan berdampak pada kerusakan organ ginjal. Beberapa penyakit yang sering berdampak pada kerusakan ginjal diantaranya : penyakit tekanan darah tinggi (hypertension), penyakit gula (diabetes mellitus), sumbatan pada saluran kemih (batu, tumor, penyempitan / striktur), kelainan autoimun misalnya lupus eritematosus sistemik, penyakit kanker (cancer), kelainan ginjal yang disebabkan perkembangan kista (polycystic kidney disease), kehilangan carian secara mendadak (muntaber, perdarahan, luka bakar), dll

Gejala Penyakit Gagal Ginjal

Tanda atau gejala penyakit gagal ginjal sebenarnya tidak kelihatan secara bersamaan. Dengan pemeriksaan laboratorium, dapat diketahui dengan lebih cermat dan akurat apakah tanda-tanda itu mengarah pada kemungkinan gagal ginjal.

Inilah beberapa tanda atau gejala penyakit gagal ginjal yang perlu  Anda waspadai :
-    Kencing terasa kurang dibandingkan dengan kebiasaan sebelumnya.
-    Kencing berubah warna, berbusa, atau sering bangun malam untuk kencing.
-    Sering bengkak di kaki, pergelangan, tangan, dan muka. Antara lain karena ginjal tidak bisa membuang air yang berlebih.
-    Lekas capai atau lemah, akibat kotoran tidak bisa dibuang oleh ginjal.
-    Sesak napas, akibat air mengumpul di paru-paru. Keadaan ini sering disalahartikan sebagai asma atau kegagalan jantung.
-     Napas bau karena adanya kotoran yang mengumpul di rongga mulut.
-     Rasa pegal di punggung.
-     Gatal-gatal, utamanya di kaki.
-     Kehilangan nafsu makan, mual, dan muntah.

Antisipasi Penyakit Gagal Ginjal

Penyakit ginjal sering tanpa keluhan sama sekali, tidak jarang seseorang kehilangan 90 persen fungsi ginjalnya tanpa merasakan keluhan. Pasien sebaiknya waspada jika mengalami gejala-gejala seperti: tekanan darah tinggi, perubahan jumlah kencing, ada darah dalam air kencing, bengkak pada kaki dan pergelangan kaki, rasa lemah serta sulit tidur, sakit kepala, sesak, dan merasa mual dan muntah.

Setiap orang dapat terkena penyakit ginjal, baik pria maupun wanita, tidak memandang tingkatan ekonomi. Mereka yang disarankan melakukan pemeriksaan dini adalah orang yang memilik faktor risiko tinggi, yakni mereka yang memiliki riwayat darah tinggi di keluarga, diabetes, penyakit jantung, serta ada anggota keluarga yang dinyatakan dokter sakit ginjal.

Ada beberapa pemeriksaan yang bisa dilakukan untuk mengetahui kondisi ginjal kita. Yang paling umum adalah pemeriksaan urin. Adanya protein atau darah dalam kencing menunjukkan kelainan dari ginjal.

Selain itu, kita juga bisa melakukan pemeriksaan darah untuk mengukur kadar kreatinin dan urea dalam darah. Jika ginjal tidak bekerja, kadar kedua zat itu akan meningkat dalam darah. Pemeriksaan lanjutan untuk mengenali kelainan berupa pemeriksaan radiologis dan biopsi ginjal. Biasanya pemeriksaan ini atas indikasi tertentu dan sesuai saran dokter.

Cara Mencegah Penyakit Gagal Ginjal

Mencegah penyakit ginjal bisa dilakukan dengan berbagai cara, terutama dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berhenti merokok, memperhatikan kadar kolesterol, kendalikan berat badan, menghindari kekurangan cairan dengan cukup minum air putih tidak lebih dari 2 liter setiap hari. “Minum air secara berlebihan justru akan merusak ginjal,” kata Dr.David Manuputty, SpBU dari RSCM Jakarta.

Selain gaya hidup sehat, lakukan pemeriksaan kesehatan tahunan pada dokter (general check up), mintalah pula agar urin Anda diperiksa untuk melihat adanya darah atau protein dalam urin. Yang tak kalah penting, berhati-hatilah dalam menggunakan obat anti nyeri khususnya jenis obat anti inflamasi non steroid.

Kaitannya dengan makanan, berikut beberapa saran makanan untuk mencegah penyakit ginjal yang dianjurkan:

Konsumsi makanan rendah protein
Tubuh memerlukan protein untuk membentuk otot. Tapi bagi penderita penyakit ginjal, kelebihan protein akan menyebabkan gangguan pada pada proses penyaringan, yang berakibat terjadi peningkatan sisa hasil metabolisme protein dalam darah dan menambah parah penyakitnya. Anda dapat mencegah hal ini dengan cara mengkonsumsi makanan rendah protein yang ada di sekitar Anda.

Konsumsi sedikit garam
Garam natrium berfungsi untuk mempertahankan cairan dalam tubuh Anda. Untuk mengurangi kadar garam dalam tubuh, bila Anda membeli makanan, periksalah label makanan dan carilah makanan yang mempunyai kandungan natrium di bawah 400 mg untuk sekali makan. Kalau pun Anda makan dengan saus, gunakan saus yang berkadar natrium rendah, dan jangan gunakan garam pengganti yang mengandung kalium.

Tidak minum terlalu banyak
Ginjal yang normal dapat mengatur keseimbangan cairan yang masuk dan keluar dari tubuh. Jika ginjal Anda mengalami gangguan, maka akan terjadi masalah pada pembentukan urine. Dalam kondisi seperti ini, Anda harus membatasi konsumsi air per hari. Sebaiknya hisaplah air jeruk lemon untuk membasahi bibir Anda yang kering., dan minumlah hanya untuk mengatasi rasa haus saja. Jika Anda juga termasuk penderita diabetes, jagalah kadar gula Anda, agar Anda tidak merasa terlalu haus.

Tidak mengkonsumsi fosfat
Susu, kacang-kacangan yang dikeringkan, dan coklat yang banyak mengandung zat fosfat, sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi karena akan berakibat kadar fosfat dalam darah Anda meningkat dan menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh.

Pencarian Yang Masuk Kesini :

Continue reading »]]> Setelah berusaha dengan keras, jerawat mungkin tidak lagi menyerang Anda. Tapi masalah belum berakhir karena bekas jerawat masih menempel. Bekas jerawat kadang-kadang memang menyebabkan orang jadi minder dan tidak percaya diri.

Menghilangkan bekas jerawat bisa dengan cara tradisional ataupun modern. Cara menghilangkan bekas jerawat yang aman adalah secara tradisional. Sebab, jika kita menggunakan penghilang jerawat berbahan kimia malah bisa membuat iritasi pada kulit wajah. Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan bekas jerawat.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Tradisional

Cara 1 : Siapkan sepotong ubi kayu (jawa = boled). Kupas lalu buang kulitnya. Cuci dengan air bersih kemudian diparut. Selanjutnya perah untuk dapatkan airnya. Nah, oleskan air perahan itu pada wajah  Anda yang ada bekas jerawat. Lakukan cara ini setiap hari selama seminggu. Hasilnya insya Allah memuaskan.

Cara 2 : Ambil beberapa batang kulit kayu manis. Tumbuk sampai menjadi serbuk. Campurkan serbuk dengan sedikit air atau madu. Oleskan pada bekas jerawat setiap malam sebelum tidur. Esoknya, cucilah wajah dengan air suam. Lakukan selama seminggu.

Cara 3 : Siapkan 10 helai daun sereh muda. Cuci dengan air bersih dan tumbuk sampai lumat. Bersihkan juga wajah dengan air suam dan oleskan sireh pada wajah terutama di bagian bekas jerawat. Biarkan kira-kira setengah jam atau hingga kering. Cuci muka bersih-bersih dan lap kering. Lakukan 3 kali seminggu.

Cara 4 : Selain bisa dibuat lauk yang enak dan berkhasiat, daun pegaga juga bisa digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat di muka. Caranya ialah dengan mengisar daun pegaga dengan bedak sejuk dan air secukupnya. Pupukkan adunan tersebut di tempat tanda hitam bekas jerawat di wajah Anda setiap hari atau setiap malam sebelum tidur. Campuran kisaran pegaga dan bedak sejuk tersebut bisa disimpan di dalam peti sejuk dengan memasukkannya ke dalam botol yang kering.

Cara 5 : Kisar timun dan tapis airnya.Tampalkan hampas timun pada wajah yang berparut. Biarkan setengah jam. Kemudian cuci wajah dengan air suam.

Cara 6 : Sebelum mandi, usapkanlah kulit pisang batu (jawa = klutuk) yang sudah matang pada kulit wajah. lalu biarkan sekitar 10 menit, seolah-olah Anda sedang dimasker. setelah itu bilas dengan air teh basi, dan baru mandi, atau cara kedua adalah dengan menghaluskan biji pinang tua, campur dengan air mawar. gunakan sebagai bedak setiap hari.

Cara menghilangkan bekas jerawat  secara tradisional diatas Insya Allah aman bagi kesehatan kulit dan tidak akan menyebabkan toksin maupun iritasi pada kulit Anda. Semoga dengan tips ini bekas jerawat Anda dapat hilang dengan segera.

Jangan lupa, setelah bekas jerawat Anda hilang, jagalah selalu kesehatan kulit dan hindari hal-hal yang dapat menyebabkan jerawat muncul lagi. Caranya, hindari makanan yang bisa menyebabkan jerawat, seperti makanan berlemak, cokelat, dan junk food. Ubah gaya hidup Anda dengan lebih banyak mengkonsumsi air putih, sayuran dan buah segar. Bukankah sia-sia saja usaha Anda menghilangkan bekas jerawat bila suatu hari jerawat itu muncul lagi ?

Good bye jerawat !

Pencarian Yang Masuk Kesini :

Continue reading »]]> Apakah Anda termasuk salah satu dari sekian banyak ibu-ibu muda yang baru pertama kali hamil dan melahirkan ? Bila iya, Anda patut menyimak sedikit tips dibawah ini.

Memberikan ASI untuk bayi tercinta, apalagi untuk pertama kali, memang sering dirasa sulit. Banyak diantaranya malahan ASI-nya tak mau keluar setelah melahirkan. Belum lagi, bayi yang baru lahir biasanya masih kebingungan mencari puting ibunya. Hmmm, kasihan…

Susu formula pada akhirnya sering menjadi pilihan, karena si ibu kasihan dengan buah hatinya yang menangis kelaparan, kurang sabar serta frustasi. Andai saja si ibu sedikit bersabar dan berusaha, sebetulnya ada beberapa cara agar ASI lancar dan banyak.

Berikut ini beberapa cara agar ASI lancar dan banyak

1. Stop merokok, dan kurangi minum kopi serta makanan berkafein lainnya.
2. Minum air putih yang banyak, karena produksi ASI sangat dipengaruhi  oleh banyaknya konsumsi air putih Anda.
3. Mengkonsumsi habbatussauda atau jintan hitam. Beberapa penelitian membuktikan bahwa habbatussauda dapat memperlancar dan memperbanyak produksi ASI.
4. Meningkatkan kualitas gizi makanan yang Anda makan, yaitu dengan memperbanyak buah dan sayuran segar, daging atau ikan serta susu untuk ibu menyusui.
5. Susui bayi Anda secara langsung. Walaupun mungkin dirasa sulit, tapi itu harus Anda lakukan. Bila bayi Anda menangis terus, jangan panik. Tetaplah relaks karena itu akan membuat ASI keluar lebih lancar.

Makanan agar ASI lancar dan banyak

Beberapa cara agar ASI lancar dan banyak seperti diuraikan diatas sering kali dirasa tidak cukup. Sejumlah pakar gizi menyarankan hal yang lebih konkrit. Yaitu Anda disarankan mengkonsumsi makanan tertentu agar ASI lancar  dan banyak.

Berikut saran makanan agar ASI lancar dan banyak :

1. Daun katuk.
Daun katuk banyak mengandung  vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid, dan asam seskuiterna. Di masyarakat kita sudah menjadi rahasia umum, dan menjadi tradisi, bahwa ibu menyusui yang banyak mengkonsumsi daun katuk, ASI-nya akan lancar dan banyak.

2. Almond
Almond mengandung banyak kalsium yang sangat baik bagi ibu  yang sedang menyusui. Almond juga sangat tinggi kalori dan tidak menyebabkan iritasi pada anak-anak.

3. Pare atau paria
Pare atau paria termasuk golongan buah atau sayuran ya ? Hmm, pertanyaan menggelitik ini susah untuk dijawab. Yang jelas buah atau sayuran ini  rasanya sangat pahit. Tapi dibalik rasanya yang pahit, ternyata pare memiliki khasiat yang sangat manjur untuk mengentalkan dan memperbanyak produksi ASI, sehingga bayi akan mudah kenyang. Pare mengandung vitamin K, likopen, fitokimia lutein, dan anti oksidan.

Selain untuk kelancaran ASI, pare juga bagus untuk merangsang produksi insulin, menurunkan kadar gula di dalam darah, dan anti kanker.

4. Kacang hijau
Kalau Anda menyukai bubur kacang hijau, Anda beruntung. Sebab kacang hijau banyak mengandung vitamin B1, protein, fosfor, tiamin, mangan, kalium, magnesium, dan asam folat. Semua itu sangat membantu mencukupi kebutuhan protein dan energi ibu selagi menyusui.

5. Pepaya
Buah pepaya identik dengan buah murah meriah. Buah pepaya banyak mengandung vitamin A, C, kalium, dan asam folat. Tetesan air buah pepaya dicampur dengan madu sangat baik bagi ibu menyusui agar tidak mudah capek / lelah, serta ASI yang diproduksi akan lancar dan banyak. Bunga pepaya juga baik untuk menambah nafsu makan ibu.

6. Bayam
Ingat bayam ingat serial kartun Popeye. Jagoan kartun ini sangat menyukai bayam. Ternyata bayam memang sangat baik untuk kekebalan tubuh bayi, terutama bayi yang baru lahir. Kandungan vitamin A, B6, C, E, K, asam folat, riboflavin, fosfor, kalium, protein, zat besi, karoten, dan thiamin dalam bayam sangatlah baik.

Itulah tips singkat tentang cara agar ASI lancar dan banyak, serta saran ahli gizi tentang makanan agar ASI Anda lancar dan banyak. Bagaimana, ibu-ibu ?  Selamat mencoba!

Pencarian Yang Masuk Kesini :

Continue reading »]]> Salah satu cara mudah untuk memahami sebab terjadinya obesitas (obesity) ataupun kelebihan berat badan (over weight), adalah rumus sederhana ini. Jika “masukan harian” Anda lebih dari “output harian” Anda, kemungkinan besar  cepat atau lambat Anda akan kelebihan berat badan atau obesitas.

Jadi, obesitas terjadi ketika seseorang mengkonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dia bakar. Bagi banyak orang ini disimpulkan sebagai makan terlalu banyak dan terlalu sedikit berolahraga. Tapi ada faktor lain yang juga berperan dalam obesitas. Berikut adalah beberapa penyebab terjadinya obesitas. Yaitu :

Umur :

Sejalan bertambahnya usia, tubuh memetabolisme makanan lebih perlahan, sehingga pengeluaran kalori juga rendah.

Gender :

Wanita tampaknya cenderung lebih mudah kelebihan berat badan atau obesitas daripada pria.

Genetika :

Obesitas bisa terjadi karena faktor keturunan atau keluarga, yang diwariskan dari satu generasi ke generasi berikutnya.

Alasan Psikologis :

Orang-orang yang mengalami emosi negatif seperti kebosanan, kesedihan, atau kemarahan cenderung makan secara berlebihan, dengan demikian akan meningkatkan risiko menjadi gemuk.

Penyakit :

Pada kondisi tertentu seperti hipotiroidisme, depresi, dan beberapa penyakit otak  bisa membuat orang makan berlebihan.

Obat :

Steroid dan beberapa anti-depresi bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.

Pada akhirnya, jika Anda ingin berhasil mengatasi dan mengobati masalah obesitas atau kelebihan berat badan, Anda harus mengetahui terlebih dahulu apa penyebab terjadinya obesitas itu. Setelah Anda pastikan penyebabnya, maka Anda dapat mengambil tindakan yang paling cocok untuk menormalkan berat badan Anda.

Salah satu anjuran sederhana dari para ahli adalah, lakukan aktifitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari, makan makanan yang seimbang dan rendah lemak, serta diet rendah karbohidrat. Itu adalah cara termudah dan termurah untuk menurunkan berat badan dengan cepat tapi efektif.

Perbedaan Kelebihan Berat Badan dan Obesitas

Tahukah Anda bahwa obesitas kini menjadi salah satu masalah kesehatan “paling umum” yang dihadapi orang di seluruh dunia? Sayangnya, sampai sekarang, banyak orang yang tidak menyadari fakta bahwa obesitas adalah penyakit yang serius.

Diperkirakan kini sekitar lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia mengalami obesitas dan 750 juta lainnya kelebihan berat badan. Di USA saja, menurut survei terakhir, sekitar 60% orang dewasa Amerika kelebihan berat badan, yaitu 39.800.000 orang.

Laporan Kesehatan US National Institutes menyebut bahwa obesitas dan kelebihan berat badan adalah penyebab utama kematian kedua yang dapat dicegah di Amerika Serikat. Diperkirakan 300.000 kematian per tahun disebabkan oleh obesitas. Demikian pula, di Inggris, efek dari obesitas hampir sama. Sekitar 46% pria di Inggris dan 32% wanita kelebihan berat badan dan 17% tambahan laki-laki dan 21% wanita dianggap menderita obesitas.

Apa itu obesitas ?

Seseorang bisa disebut sebagai obesitas saat berat badannya adalah 20% atau lebih di atas berat badan normal. Obesitas adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan berat badan yang jauh lebih besar daripada apa yang dianggap sehat. Dengan kata lain, obesitas merupakan proporsi kelebihan lemak tubuh total.

Kriteria untuk mengukur obesitas

Ada banyak cara untuk menentukan apakah seseorang mengalami obesitas atau tidak.  Para ahli sekarang percaya bahwa index massa tubuh seseorang (body mass index – BMI) adalah pengukuran paling akurat.

Apakah obesitas dan kelebihan berat badan itu sama ?

Banyak orang percaya bahwa kelebihan berat badan dan obesitas ini identik atau sama. Pada  kenyataannya kedua istilah itu berbeda.

• Seorang individu disebut kelebihan berat badan (over weight) ketika BMI-nya adalah 25-29,9

• Seorang individu disebut obesitas (obesity) ketika BMI-nya 30 atau lebih.

Pada titik ini, Anda lantas bertanya-tanya apa itu Body Mass Index (BMI) ?

Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh adalah suatu standar yang diakui secara internasional dan digunakan oleh peneliti untuk menentukan berat badan seseorang sesuai dengan tinggi badannya. Dengan kata lain, BMI merupakan rasio berat badan terhadap tinggi badan.

Pencarian Yang Masuk Kesini :